人気の酵素ドリンクおすすめランキング！無添加で身体に優しいのはどれ？

痩せると口コミ評価が高い酵素ドリンクですが、芸能人やモデルさんの間で話題ですよね。

酵素ドリンクは、置き換えダイエットやファスティングに使っている人が多いです。そこで、酵素ドリンクを使ったダイエット方法や、みんながどれくらい痩せているのかということを口コミから調査してみました。

そこで、酵素ドリンクの効果と、本当に痩せるおすすめの酵素ドリンクの選び方をご紹介します。

酵素ドリンクとは？どんな効果が期待できるの？

女性はより女性らしく美しく、男性ならたくましくなりたい、そんな願いのキーになるのが酵素です。

酵素ドリンクを飲むと、配合されている生酵素の働きでデトックス作用が働くため、男性にも女性にも体にとってうれしい効果が期待されています。

体内クレンジングできる

酵素ドリンクを飲むと、体の中に蓄積した老廃物、特に腸内に滞っている老廃物などをスッキリデトックスできるので、腸内環境が整い体内クレンジング効果が期待されています。

体の代謝が悪くなると、老廃物をため込みやすくなってしまい、うまくデトックスできずに便秘を引き起こす可能性があります。

ダイエット成功のためには、酵素をしっかり補い代謝酵素を動かして、体内クレンジングをしましょう。

酵素ドリンクを飲むと、まずデトックス効果として便と尿から毒素が７割近くも出ていくため、腸内がすっきりしていきます。

その後は汗などで毒素が出て行って、お肌や髪まで綺麗になっていきますよ。

食べたものの消化を促し、吸収しやすくする

酵素には、食べたものの消化を促して、吸収を助ける力があります。

酵素ドリンクを飲むことで酵素を補い、体内の限られた消化酵素を節約することができるので、その結果代謝酵素として使えるように回せるのです。

新陳代謝を促進し、肌荒れなどの美容効果が期待できる

酵素には、消化吸収を助け、デトックスや新陳代謝を促進する効果がありますので、肌荒れ対策や美容効果が期待されます。

酵素ドリンクを使ったおすすめのダイエットのやり方

酵素ドリンクを使ったダイエットは、炭水化物、タンパク質、脂質をエネルギーとして燃やすために必要な代謝酵素を補い、代謝を上げて痩せやすい体にするという目的があります。

ダイエットだけでなく、健康志向の人たちからも注目されているのが、酵素ドリンクを使った断食ダイエット（ファスティング）。

断食とは言ってもただ単に食事を抜くだけでは痩せられません。

そこで、正しい断食ダイエット（ファスティング）のやり方と、断食するときのアドバイスをご紹介します。

意思の固い上級者には、3日間の断食ダイエット（ファスティング）

3日間の断食ダイエット（ファスティング）の場合、3日間は基本的に酵素ジュースとお水を飲んで過ごします。

普段たくさん食べ過ぎている人や、添加物などが身体に溜まっている人は、ファスティング中に下痢をすることもありますが、これは好転反応で体内から毒素が出ていっているというサインです。

でもあまりにも下痢がひどくて苦しい時は、まずは1日のファスティングからチャレンジするようにしましょう。

3日間の断食ダイエット（ファスティング）となる路、3日間絶食することになりますので、もちろんお腹が空きます。

空腹に耐えられなくなったら、酵素ドリンクを炭酸で薄めたものを飲むことで膨満感を感じることができます。

でもどうしてもお腹が空いたら、具なしの味噌汁や野菜スープ、ヨーグルトなどを食べてもOKです。

中級者までは一食置き換えダイエット

一食置き換えダイエットは、1日3回の食事のうち1回を酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。

酵素ドリンクを飲む量はメーカーによって違いますが、30ml〜60mlを水や炭酸水など甘みのない飲み物で割って飲むようにします。

ポイントは、朝食抜きの場合、昼食前にも酵素ドリンクを飲むようにすることです。食事を抜いた次の食事は、身体が影響を一気に吸収しようとするので、食事前に酵素ドリンクを飲んでおくことで一気にエネルギー吸収しようとする作用を抑えることができます。

一食置き換えダイエットは、3日間の断食に比べると随分ハードルが低いので、初心者はまず一食の置き換えダイエットから始めてみることをおすすめします。

ファスティングをするとどう変わるの？

日々の忙しい暮らしの中では、どうしても食生活が乱れがちです。

すると、次のような負のサイクルに陥るのです。

• 忙しいと外食やファストフード、お弁当が増えてしまう
• これまでの食事から取り入れた食品添加物
• 残留農薬などの有害物質の蓄積
• ストレス過多で高タンパク、高脂肪食品を食べ過ぎている

このような暮らしをしていると、体は疲れ切ってしまいますし、痩せにくく太りやすくなっていきます。

そこで、ファスティングをすることで、一旦体に変化を与えます。具体的にどのような変化が起こるかを説明しますね。

身体をリセットして一気に痩せれる

日々の疲れとともに、身体や内臓、消化器官はかなり疲労しています。

そんな疲れた内臓や消化器官を休ませるためにも、断食（ファスティング）は有効です。

断食（ファスティング）によって代謝が上がり、滞った老廃物をデトックスできるようになります。

老廃物がデトックスされると、体内の機能が一旦リセットされます。その後、再び活性化されていくので、太りやすい体質から痩せやすい体質に変化するので、短期間でダイエットすることが出来るのです。

食べ物のありがたみを再認識できる

ファスティングをすると、食に対する意識が大きく変わります。ファスティングで一旦内臓がリセットされる感覚を覚えてしまうので、不必要なものを食べたくなくなります。

ファスティング後は徐々に回復食から慣らしていくため、おかゆや具なしの味噌汁もすごく美味しく感じます。

少量の食事で満足するようになるため、食べ物のありがたみを再認識することが出来ます。

身体に良いものを食べたいという意欲が湧いてくる

ファスティングすると、内臓がリセットされるため、薄い味付けや素材そのものの味を美味しく感じるようになり、体に良いものや優しいものを食べたいと感じるようになります。

ファスティング前には添加物や過剰な甘みを欲していた人も必要と思わなくなるなど、味覚がナチュラル志向になっていきます。

ファスティングをするとリバウンドしやすいって聞いたけど本当のところどうなの？

ファスティングは、基本的にやり方を間違えなければリバウンドすることは少ないです。ファスティングでリバウンドする人の多くは、断食後の復食期間を適切に設けてないことが多いです。

ファスティングをする時は、断食期間と同じくらい復食期間も大切です。

食事を抜いた後、急に普通の食事をしてしまうと、一気に体重が戻ってしまうことや、リバウンドで太ってしまうことがあります。

ファスティングは回復食の時に、おかゆやスープなど胃腸に優しい食べ物から徐々に慣らしていくようにしてくださいね。

また、ファスティング後は胃が小さくなってますので、ちょっとの量で満腹感を感じます。食が細くなるのもファスティングの大きなメリットです。

失敗しない酵素ドリンクの選び方

ダイエットや体のために良いという口コミが多い酵素ドリンク。値段もそこそこしますので、失敗しないように選びたいですよね。

そこで、失敗しない酵素ドリンクの選び方をご紹介します。

酵素の配合量にこだわる

酵素ドリンクは、酵素の配合量にも注目しましょう。

酵素ドリンクの中には、野草発酵エキスや植物発酵抽出物などの酵素のエキスが入っているだけで、水を薄めているものもあります。これでは酵素ドリンクを飲んでも、効き目が悪くなってしまいますよね。

ですから、酵素ドリンクは原材料100％の物を選ぶようにしましょう。

成分は無添加のものにこだわる

酵素ドリンクは、無添加のものを選ぶようにすると良いです。たくさんの化学調味料、着色料、保存料などは、体に蓄積するとあまり良くないので、出来れば無添加のものを選ぶようにしましょう。

また、酵素は発酵しているので基本的には保存料を入れる必要はありませんが、時々保存料が入っている場合もありますので注意してみましょう。

毎月ファスティングできる価格帯を選ぶ

酵素ドリンクは、1本だけ飲んでも効果が出るものではありません。何ヶ月か続けて飲むことで、腸内環境が整って、体質が改善されていきます。

酵素ドリンクは続けてこそ意味がありますので、毎月続けやすい値段じゃないと飲み続けられません。

ですから、自分のお財布事情と相談しながら、買いやすい価格帯の酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。

人気の酵素ドリンクおすすめランキング

酵素ドリンクを買おうと思った時、どの酵素ドリンクを選ぶと良いか迷いますよね。そこで、口コミで人気の酵素ドリンクをご紹介します。

ベルタ酵素

おすすめポイント

通常価格	5,080円
定期購入価格	●置き換えダイエットパック（39%OFF）・2本の場合…10,200円（税込） ●即ダイエットパック（43%OFF）・3本の場合…15,780円（税込）
1日あたりの価格（定期購入の場合）	113円
味	ピーチ味
主な成分	165種類もの野菜や果物、野草由来の酵素
添加物	エンザミン（納豆菌代謝エキス）
返金保証	なし
解約の条件	なし（次回配達日の10日前までに電話連絡必須）

ベルタ酵素は、業界最多数の165種類の酵素が配合されている酵素たっぷりのドリンクです。ベルタ酵素を飲むことで、食べ物の消化や代謝を上げることをサポートしてくれます。

高濃度プラセンタ、ビタミン、ミネラル、ヒアルロン酸、コラーゲンペプチドなどこだわりの美容成分が配合されているので、ダイエット効果だけでなく美容効果も期待されています。

味は美味しくて飲みやすいピーチ味。ベルタこうこそは、コスパも最強なので、SNSなどでも口コミで人気の酵素ドリンクなのです。

優酵泉

おすすめポイント

通常価格（ハーフボトルセット2本）	9,072円
定期購入価格	6,372円（初回のみ）
1日あたりの価格（定期購入の場合）	212円
味	スタンダードと梅味
主な成分	地元九州産の野菜、100%の酵素
添加物	保存料、着色料無添加
返金保証	30日以内の返金保証（1万円まで）
解約の条件	なし（次回配達日の10日前までに電話連絡必須）

優酵泉は完全無添加の酵素ドリンクなので、産後ママ、授乳期ママにもおすすめできる商品です。

30年以上にわたって愛されてきた優酵泉は、便秘解消効果＆栄養補給で、ダイエット中の飲み物としても最適です。

ファスティングの専門家であるエリカ健康道場が作っているので、自宅でのファスティングに愛飲している人もたくさんです。

ファストザイム

おすすめポイント

通常価格	9,000円
購入価格	・2本セット…18,000円（送料無料、トライアル版10包） ・3本セット…27,000円（送料無料、トライアル版30包） ・5本セット…45,000円（送料無料、トライアル版60包
1日あたりの価格（定期購入の場合）	300円
味	フルーティーでやや甘め
主な成分	70種類以上の厳正された野菜、果物、穀物、 ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ポリフェノールなどの有機酸など
添加物	無添加
返金保証	30日間の返金保証あり （1本購入者のみ、ファストザイムの残量が1/3以上残っていること）
解約の条件	なし

ファストザイムは、腸内環境、肌環境、ダイエット効果3種類の試験データから、美しく綺麗に痩せる効果が確認されています。

原材料にもこだわりがあり、70種類以上の国産天然原料のみを使用しています。しかも、無添加で安全、こだわり抜いて作られた酵素ドリンクです。

酵素ドリンクでのファスティングのやり方

酵素ドリンクがあれば、ファスティング初心者でも自宅で簡単にファスティングをすることができます。

3日以上のファスティングを行うときは、しっかり準備期間を設けることも大切です。

ファスティングスケジュール

1. 準備期…ファスティングを始めるための準備期間
2. ファスティング期…実際に断食する期間
3. 復食期…徐々に体を慣らしながら食事をする

順序	アドバイス
1日目（準備期）	夕食は20時までに終わらせる
断食期間1日目〜3日目（断食期）	・酵素ドリンク60mlを水や炭酸水で4〜6倍に薄めたものを、1日に3回飲む ・水または糖分を含まない飲み物を1.5L〜2L飲む
4日目（復食期1日目）※断食が1日だけなら、復食期は1日でOK	（朝）・酵素ドリンク30ml・具なしのお味噌汁、フルーツ、野菜ジュースなど （昼・夜）野菜スープや5分粥
5日目（復食期2日目） ※断食が2日なら、復食期も2日設ける	（朝）・酵素ドリンク30ml・具なしのお味噌汁、フルーツ、野菜ジュースなど （昼）そば、おかゆ （夜）通常の和食
6日目以降	通常食に戻っても良いですが、せっかくファスティングでデトックスしているので、時々または朝だけでもファスティングを継続することをオススメ

上記の酵素ドリンク摂取量は、一例です。

酵素ドリンクの量は、各メーカーによって変わってきますので、メーカーごとの指示に従ってください。

特にファスティングは、復食期にいきなり普通食を食べてしまって、リバウンドしてしまう人が多いんです。

復食期に何を食べるかで、ファスティングが成功するかどうか決まります。そこで、「ことまごはやさしい」という言葉を覚えておくと良いですよ。

こ	穀物
と	唐辛子
ま	マメ類
ご	ごま
は	わかめ
や	野菜
さ	魚類
し	しいたけ
い	いも

この「ことまごはやさしい」の食材を、準備期と復食期に食べるようにすると、ファスティングによるダイエットは成功する可能性が高くなります。

また、ファスティングは、準備期と復食期に食べてはいけないNGフードがあります。

• 白砂糖
• 肉類
• 卵
• 乳製品（動物性タンパク質）
• 食品添加物
• トランス脂肪酸
• 揚げ物

これらの食べ物は、大量の酵素を消費してしまいますし、消化不良などを引き起こす可能性があります。

酵素ドリンクでの一食置き換えのやり方

ファスティングはハードル高いな…と思うひとは、酵素ドリンクを使って一食置き換えダイエットもおすすめです。

酵素ドリンクでの一食置き換えダイエット

1. 朝食に酵素ドリンク30mlを、水や炭酸水、炭酸水、紅茶など糖分を含まない飲み物で薄めて飲みます。
   もちろん原液をそのまま飲んでもOK。
2. 昼食前に酵素ドリンクを飲む。その後普通食。油物を控えて胃腸に負担がかからない食事をする。
3. 夕食は普通食。油物を控えて、軽めに食べる。

こんな感じで、朝だけ酵素ドリンクに置き換えて、昼・夜は軽めの食事をするように意識するだけでも、1ヶ月にすると3kg痩せることも可能です。

一番効果が出やすいのは、夕食を酵素ドリンクに置き換えるやり方です。その場合、酵素ドリンクを何回かに分けて飲むようにすることもおすすめ。

食事を抜いたら、次の食事の前に酵素ドリンクを飲むことも、ダイエットが成功するポイントです。食前に酵素ドリンクを飲むようにすると、食べすぎ防止にもなります。

1日1食置き換えダイエットは無理かも…と思うひとは、最初は主食を酵素ドリンクに置き換えるだけでも、効果が出やすくなりますよ。

無理なく自分のペースで、ファスティングや置き換えダイエットにチャレンジして下さいね。

ファスティングは少しきついかも？徐々に慣らしていこう！

ファスティングは初心者でもチャレンジすることは出来ますが、普段たくさん食べている人がいきなりファスティングするとキツイと思ってしまいます。

急に食事を抜いて貧血になったりすることもありますので、自分の体調と相談しながら徐々に体の慣らしながらファスティングをしていきましょう。

また、ファスティングを行うタイミングも重要です。女性は、生理前にホルモンバランスが崩れて、体調が安定しにくくなります。さらに、生理前〜生理中は女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えるので、体は守る体制に入っていますので痩せにくくなります。ですから、デトックスが終わる生理終盤からダイエットを始めると、より効果が出やすくなりますよ。

酵素ドリンクは、美しく健康的に痩せることができるためのものです。おすすめした酵素ドリンク中でも、自分にぴったりのものを見つけて、酵素ドリンクでのファスティングや置き換えダイエットにチャレンジしてみて下さいね。