海外でも2〜3年前から話題になっているコンブチャ。デトックス作用が強いことから、ドリンク販売店でもコンブチャドリンクが人気です。
高カロリーな食べ物が多いアメリカで支持を得ているコンブチャですが、5kg〜20kgまでのダイエットに成功している人の口コミが多いです。
コンブチャで痩せている人の多くは置き換えダイエットをしています。やり方によっては、短期間で結果を出すことができるダイエット方法もあるとのこと。
そこで今回は、結果が出るのが早い？！コンブチャでダイエットする方法を調べてまとめてみました。
コンブチャで置き換えダイエットするメリット
置き換えダイエットといえば、通販でよくあるプロテインや酵素で試す人も多いですよね。
でも、プロテインでダイエットすると、極端に栄養素が偏ってしまい、キレイに痩せることが出来なくなるというデメリットがあります。
プロテインでの置き換えは、次のようなデメリットが口コミで報告されています。
- プロテインを過剰に摂取しすぎると、腎臓に負担がかかる
- プロテインは動物性タンパク質なので、体に合わないと下痢しやすくなる
- 置き換えをやめて通常の食事に戻した時に、リバウンドしやすい
また、酵素ドリンクでの置き換えダイエットやファスティングって一時期大ブームになりましたが、5kg痩せました！10kg痩せました！という成功例がそこまでないのも事実。
酵素で置き換えダイエットする人は、次のようなデメリットが挙げられています。
- 効果が出にくい
- 酵素ドリンクが美味しくないから続けられない
- 異様にお腹が空いてしまうので、つい何か口にしてしまう
置き換えダイエットをするためには、どの商品で置き換えダイエットするかで成功率が変わってきます。
そもそもダイエットをする目的としては、ただ体重を落とすのではなく「キレイに痩せたい」ということが挙げられますよね。
体に必要な栄養素をしっかり摂りつつ、デトックス効果が高いもので置き換えダイエットをすると、キレイなボディラインを作りながらダイエットすることができます。
しかも、続けやすいように、美味しい飲み物だと最高ですよね。
いろいろな商品で置き換えダイエットにチャレンジした結果、コレなら続けられる！という商品がコンブチャでした。
コンブチャを使ったドリンクの中では、コンブチャクレンズがめちゃくちゃ有名です。
そこで、コンブチャクレンズで置き換えダイエットをするメリットをチェックしてみましょう。
コンブチャでの置き換えダイエットのやり方
美しくキレイに痩せたい人におすすめなコンブチャでの置き換えダイエット！
そこで、コンブチャでの置き換えダイエットについて解説していきます。
※今回試してみるコンブチャは、口コミ評価が一番高かったコンブチャクレンズです。
芸能人にも愛飲者が多いことで知られているコンブチャクレンズのことはずっと気になっていたのですが、コンブチャクレンズで置き換えダイエットをした人の中には、無理のないやり方で15kg以上も痩せたという口コミもあり励みになります！
3食のどれかをコンブチャクレンズと置き換える
置き換えダイエットのキホンとしては、次の2つです。
- 3食のうちのどれか1食をコンブチャに置き換える
- 最低3ヶ月は続ける
1日のうちのどれか1食をコンブチャクレンズに置き換えて、あとの2食は普通の食事をするのというのが置き換えダイエットのやり方です。
ちなみに、置き換える食事は、朝食が一番簡単で、昼食、夕食の順番に難易度が上がります。
なので、置き換えをするときは、夕食をコンブチャクレンズに置き換えるのが一番効果が高いです。
コンブチャクレンズを水で割るのが一番手軽な飲み方ですが、ウォーターサーバーがあると手軽に美味しい水でコンブチャウォーターを作ることができます。
ウォーターサーバーについては、ウォーターサーバーおすすめ比較のサイトで詳しく紹介されているので、ぜひ参考にしてください。
食事は腸内環境に良いものを意識する
1食をコンブチャクレンズに置き換えした時、他の2食は基本的には食べ過ぎなければ普通に食事をしても良いのですが、腸内環境に良いものを意識して食べるようにするとより効果的です。
- 食物繊維が多いもの
- 肉類より野菜が多め
- 乳酸菌が多く含まれているもの
炭水化物が大好きな人は、キモチ少なめにするなど、ダイエットを意識した食事を摂るように心がけて下さいね。
今よりも運動量を増やす
せっかくコンブチャドリンクで置き換えダイエットをするんだったら、今までよりも少し運動量を増やしてみましょう。
と言っても、ガチガチに運動をしなければならないということではないです。
普段の生活に、ちょっとだけ運動を取り入れてみるようにすると、ダイエット効果もアップします。
- 家の周りを20〜30分歩く
- Switchなどの運動ゲームをする
- YouTubeのダンス動画で10分間ダンスをする
- 寝る前にYouTubeの寝る前におすすめのおやすみヨガをする
自分に無理のない運動で良いので、毎日の生活にちょっとだけ運動する時間を加えてみると、ダイエット効果やウエストラインの引き締め効果など実感できますよ。
減量後も置き換えの頻度を減らして体型維持する
コンブチャクレンズを使った置き換えダイエットで、ダイエットに成功したという口コミはとても多いんです。
ただ、5kg痩せた！といったからと言って、すぐにコンブチャクレンズをやめてしまうのはもったいないです。
私たちの体の細胞に何かを記憶させようというときは、3ヶ月〜半年くらいの習慣づけが必要だと言われています。
なので、ダイエットに成功したからと言って、ダイエット前のような食生活にすぐ戻ってしまえば、体重はどんどん増加してしまいます。
そもそも、人は怠ける方へと体が動いてしまうもの。
そこをしっかり意識しつつ、ダイエット成功後も緩やかなペースで置き換えダイエットを続けてみることをおすすめします。
（例1）ダイエットは続けていきたい人
コンブチャクレンズで毎日1食置き換えダイエット→コンブチャクレンズで2日に1回1食置き換えダイエットにペース変更
（例2）緩やかに体型キープしたい人
コンブチャクレンズで毎日1食置き換えダイエット→ダイエット成功→4日に1回置き換えダイエットにペース変更
（例3）週末だけ集中して体型コントロールしたい人
コンブチャクレンズで毎日1食置き換えダイエット→ダイエット成功→週末にコンブチャクレンズでプチ断食にチャレンジ
せっかくダイエットに成功したのであれば、いきなり置き換えダイエットをやめてしまうのはもったいないです。
ぜひ、その続きで緩やかに置き換えダイエットやプチ断食を挟み込んでいくのが良いでしょう。
毎日置き換えダイエットをするのでなければ、コンブチャドリンクの消費量も落ち着いてきますので、お財布にも優しいですよ！
